 Nivel: ALBA CA ZAPADA
Inregistrat: 2/12/2006 Mesaje: 17850
| MITURI DESPRE SLABIT
1. Doar grasimea ingrasa! FALS! Intr-adevar, grasimile contin de doua ori mai multe calorii decat proteinele sau glucidele insa trebuie sa stim ca tot ce e in cantitati prea mari ingrasa!
2. Grasii mananca mai mult decat slabii! FALS! Studiile de specialitate au aratat ca grasii mananca uneori chiar mai putin decat slabii! Motivele pentru arderile defectuoase sunt hormonii, mostenirea genetica, sedentarismul, tendinta catre obezitate aparuta in copilarie si lasata netratata, si nu in ultimul rand curele de slabire dure care deregleaza organismul!
3. Vitaminele stimuleaza metabolismul grasimilor! FALS! Rolul vitaminelor este sa contribuie la arderea grasimilor, alaturi de alte substante! In acest sens va sfatuim sa va schimbati regimul alimentar treptat, nu brusc!
4. Daca transpiri sau daca folosesti ceaiuri diuretice slabesti. FALS! Prin transpiratie se elimina apa din corp, odata cu ceva minerale si vitamine. Int-adevar pierzi din greutae, dar este apa, nu grasime, grasimea se consuma doar prin transformarea ei in lucru mecanic (miscare) si caldura sau prin participarea ei la alte procese metabolice.
5. Facand exercitii pentru o anumita grupa musculara se reduce grasimea din acea zona. FALS! Grasimea se reduce in mod proportional de pe toata suprafata corpului, nu din anumite zone cu precadere. Aviz doamneleor care lucreaza ore in sir la aparatele pentru adductori si abductori sau celor care fac sute de abdomene. Cand ati vazut ultima data un om cu un abdomen reliefat si cu grasime pe restul corpului?
|

 Nivel: Membru
Inregistrat: 7/10/2008 Mesaje: 63
| - Infometarea este cea mai buna metoda de slabit. Nu este adevarat acest lucru, mai degraba infometarea poate duce la afectiuni stomacale. Daca te abtii mai mult de 12 ore de la mancare, metabolismul tau va deveni lenes, ceea ce inseamna ca iti va fi foarte greu sa pierzi in greutate.
- Renuntarea la paine. Painea aduce organismului hidrati de carbin si fibre, mai ales painea neagra. Specialisti recomanda reducerea din alimentatie a painii, insa niciodata eliminarea ei.
- Bea 2-3 litri de apa si vei slabi. Este adevarat ca organismul nostru are nevoie de apa pentru a se hidrata insa nu trebuie sa exagerezi. Adevarul care sta la baza acestui mit este acela ca apa iti confera senzatia de satietate si te determina sa mananci mai putin. Insa apa nu poate inlocui alte alimente benefice organismului.
- Bauturile carbogazoase ingrasa. Bauturile cu acid nu ingrasa, ci pot produce balonari. Bulele de acid nu ingrasa ci caloriile din sucuri.
- Daca reduci foarte mult cantitatea de calorii, vei slabi mai rapid. Este adevarat numai pentru primele zile sau saptamani. Atunci cand reduci foarte mult cantitatea de calorii, in fond, iti supui organismul la infometare.
- Daca mananci seara, te vei ingrasa. Nu conteaza atat de mult momentul cand mananci, ci mai ales cat mananci. Daca apare senzatia de foame seara mananca un mar sau niste biscuiti dietetici.
- Nu trebuie sa mananci intre mesele principale. Din contra, daca intre cele 3 mese principale ai cate o gustare usoara, iti vei mentine constanta glicemia si metabolismul activ si vei evita aparitia senzatiei de foame, inainte de masa urmatoare.
- Lactatele nu ar trebui incluse in regimurile de slabire. Produsele lactate trebuie sa existe in dieta oricui, toti avem nevoie de calciu. O alternativa ar fi laptele si produsele lactate degresate, adica cu procent redus de grasime.
- Mancatul dupa ora 20 ingrasa.
Important este ce mananci, nu cand mananci. Un aliment are acelasi continut caloric indiferent de momentul in care il consumi. Ideea ca metabolismul este incetinit pe timpul noptii si ca alimentele mancate tarziu nu se pot digera nu e neaparat reala (nu-i asa ca ti s-a intamplat sa te trezesti dimineata cu senzatie de foame, desi in ajun ai mancat dupa ora 20?).
sursa sursa 2
|