Urda cu marar, usturoi si ardei rosu


Pentru micul dejun puteti opta in cazul in care sunteti hipertensivi pentru urda frecata cu marar tocat marunt si cu putin usturoi intreg (daca nu mergeti la birou ).

Apoi taiati 1 ardei gras rosu in 4 buc, ca niste barcute si le umpleti cu compozitia de mai sus.


De asemenea, puteti folosi in loc de urda si branza proaspata slaba de vaca Milli. Aceasta are un continut redus de grasime si are 100kcal la 100g.