Nivel: TOP TEAM
Inregistrat: 2/14/2006
Mesaje: 36610
| De ce sa inveti sa te relaxezi?
* relaxarea iti ofera ocazia de a lua o pauza si de a uita de stresul zilnic oricand doresti;
* iti ofera momente precise in care sa-ti reincarci bateriile fizice si psihice;
* relaxarea constituie unul dintre punctele cheie pentru a combate eficient stresul;
* datorita relaxarii, problemele si conflictele raman in spate; in momentul in care te reintorci asupra lor poti observa detalii, aspecte si solutii care-ti scapasera anterior;
* daca te confrunti cu frici intense si fobii, metodele de relaxare te vor ajuta sa-ti dizolvi temerile.
Cum sa te relaxezi?
1. Este bine sa te simti cat mai confortabil din punct de vedere fizic. Casca, intinde-te si aseaza-te confortabil pe un scaun sau pe un fotoliu cu mainile pe langa tine sau in poala. Inspira adanc si respira lent pentru a-ti gasi starea de liniste. Deocamdata tine-ti ochii deschisi.
2. Acorda mare atentie la ceea ce vezi, auzi si simti.
3. Inchide ochii. Procedand astfel creierul tau se va simti mai liber in procesarea datelor venite din exterior.
4. Acum fii atent la ce vezi, auzi si simti cu ochii inchisi.
5. Expira adanc de cinci ori. In timp ce faci aceste exercitii respiratorii, relaxeaza-ti mainile si picioarele, spatele, gatul si capul. Urmareste cu atentie efectele relaxarii dupa fiecare inspirare-expirare profunda.
6. Respira normal, dar continua sa dai atentie modului in care se relaxeaza corpul tau la fiecare expirare.
Indicatii pentru sesiunea de relaxare
* Ani intregi de suportare a stresului te determina sa uiti de capacitatea naturala de a te deconecta si de a te relaxa oriunde si oricand. Acum nu faci altceva decat sa-ti reinsusesti aceasta abilitate fireasca.
* Relaxarea constituie un proces ce se desfasoara numai daca ii permiti acest lucru. Nu poti grabi lucrurile in nici un fel. Este un proces treptat de redescoperire a felului in care poti sa elimini tensiunea fizica si emotionala.
* In primele saptamani in care incepi sa aplici tehnicile de relaxare incearca sa stai jos. Este mult mai usor sa stai lungit, dar ai grija. In cazul in care iti alegi o pozitie prea confortabila risti sa adormi sau sa te simti prea toropit pentru a te mai concentra la ceea ce faci. Daca procedezi astfel, beneficiile vor intarzia sa apara.
* Nu exista nici o modalitate corecta pentru a te relaxa. In loc sa te chinuiesti sa descoperi felul "corect" in care sa te relaxezi, este mult mai bine sa descoperi ce ti se potriveste.
* Calitatea relaxarii variaza de la un minut la altul. Intr-un moment poti simti ca pierzi senzatia de liniste interioara pentru ca in urmatoarea clipa sa te simti mai relaxat ca niciodata. In cazul in care simti ca orice ai incerca nu da rezultate, mai asteapta cateva minute inainte sa renunti definitiv. Daca este necesar, intrerupe-ti sesiunea de relaxare si reincepe-o peste o jumatate de ora sau peste o ora.
* Nu exista timp "potrivit" pentru a te relaxa. Ia o pauza oricand doresti - mai ales cand resimti ca starile tensionate si negative incep sa se adune. In primele saptamani este posibil sa optezi pentru scurte sedinte de relaxare de cate 3-4 minute de mai multe ori pe zi. Majoritatea persoanelor gasesc folositoare momentele de relaxare la inceputul diminetii.
|
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 2/18/2006
Mesaje: 7688
| Chiar asa, mamici, cum ne relaxam? Mereu pe fuga, mereu cu mintea plina de idei care se ciocnesc si isi disputa prioritatea....biasate de mesajele negative ale celorlalti? Cum facem, odata ajunse inapoi acasa sa lasam totul la usa si sa fim in continuare doar in si pentru familie?
Va povoc sa dati exemple concrete si modurile in care ati procedat, astfel incat sa avem toate de invatat.
Spre ex, eu, ieri. O zi infioratoare, plina de stres si probleme. Am ajuns acasa si in loc sa sar direct in papucii de casa si in echipamentul de "bataie" spre a incepe "executia sarcinilor cotidiene", am profitat de orele lui V de somn ca sa:
- ma uit la serpi pe national geographic
- ma tolanesc in pat in mijlocul zilei
- sa incep munca de acasa intr-un ritm muuuuuult mai lent ca alta data
Si stiti ceva? Chiar a functionat, serpii aia au reusit sa imi deconecteze mintea de tampeniile din prima parte a zilei, astfel ca spre seara, desi f obosita am putut sa constat ca, in loc de, deja obisnuita stare de nervi data de oboseala, ma simteam chiar bine dispusa. |
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 1/8/2007
Mesaje: 6843
| Eu am o metoda de relaxare, cum ajung acasa de la lucru imi fac o cafea ma duc pe terasa ( ai casii au invatat ca nu au voie sa ma deranjeze !!) ma asesez pe canapeaua de pe terasa imi beau cafeaua, fumez o tigara, vorbesc cu floricelele mele si 15 minute si sunt fresh . Fara aceasta pauza ma simt ca o carpa ! |
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 2/14/2006
Mesaje: 5089
| relaxare la mine? hmmmm....pai forumul, o cafea si o tzigara... ceva de citit...pe net, evident...o manichiura, niste margelute de insirat... |
|
Nivel: Ambasador
Inregistrat: 11/4/2009
Mesaje: 979
| eu ma relaxez numai cand apuc. daca vin de la servici, sophie imi sare din prima clipa in brate, iar sotul fuge pe balcon la o tigara, asa ca pana o pun pe mufi la somn, no relax. in rest, daca stau acasa, ma relaxez la pranz cand doarme ea, o ora-doua si ori ma uit la tele tolanita pe canapea ori trag si eu un pui de somn. :)
in rest, uneori imi mai cumpara sotul cate un voucher la masaj (o ora) dar e destul de rarut. doar la onomastici primesc din astea si mai mai relaxez cand merg la coafor. imi place la nebunie masajul capilar. |
|
Nivel: DIAMANT
Inregistrat: 1/17/2008
Mesaje: 27681
| Eu ma relaxez cu plimbari prin natura,parcuri,muzee,shopping,crosetat,forum,craft cu copii,preparat/ornat briose...iar dragalasii sunt contagiosi cu voiosia lor iar Vasi mai mereu imi face masaje;la talpi e placerea mea |
|
Nivel: Avansat
Inregistrat: 3/22/2010
Mesaje: 3091
| Hmmm relaxare pt mine inseamna acum.Am o cafea in fata delicioasa.E prima pe azi.Sotul m a lasat sa dorm pana la 11 azi .A dus fata la gradi,a facut cumparaturile....asta e relaxare pt mine.Ma mai relaxez in parc pe o banca,la comsmetica(dar nu cand ma epilez ),la fitness,la cinema la un film bun,citind o carte buna,facand puzzleuri cu Daria si alte activitati copilaresti si la biserica(acolo de multe ori ma linistesc-imi gasesc pace sufleteasca).Cred ca ne putem relaxa oricand si oriunde,doar sa vrem! |
|
Nivel: Grupa mica
Inregistrat: 8/19/2012
Mesaje: 111
| Oare cand o sa ma relaxez si eu?  |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| florentinam wrote:Oare cand o sa ma relaxez si eu?
Cand o sa simti nevoia sa o faci! |
|
Nivel: Grupa mica
Inregistrat: 8/19/2012
Mesaje: 111
| bereea wrote:
Cand o sa simti nevoia sa o faci!
Simt deja nevoia dar nu pot.
S-au mai bine spus o sa dezamagesc multe persoane daca o sa stau si eu sa ma relaxez.
Prefer sa beau cafea dupa cafea ca sa ma tin pe picioare.
Problema e ca deja am inceput sa cedez nervos si sa plang aiurea prin casa.
Dar intr-o zi cred ca o sa uit de toti si o sa stau toata ziua.
Sa fac ce-mi place, sa vad un film, sa stau pur si simplu. |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| Acele persoane pe care pe care le vei "dezamagi" tin vreun pic la tine? Orice persoana trebuie sa aiba timp pentru ea insasi, restul sunt mofturi |
|
Nivel: Grupa mica
Inregistrat: 8/19/2012
Mesaje: 111
| Ele spun ca tin la mine. Eu stiu? Îmi spun si ele sa ma relaxez, dar daca incerc asta si ramane ceva nefacut mereu au de comentat. Si chiar nu sunt o persoana inceata, la mine totul e pe fuga.
Dar o sa inceapa pitica gradinita, la un moment dat o sa plece si sotul cateva zile si atunci o sa prind momentul.
Abia astept! |
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 2/18/2006
Mesaje: 7688
| http://jurnalul.ro/stiri/externe/tehnica-incredibila-cum-a-reusit-un-japonez-sa-slabeasca-13-kilograme-in-7-saptamani-zilnic-timp-de-2-minute-a-facut-asta-648969.html
Ce bine-ar fi sa fie asa de simplu |
|
Nivel: ALBA CA ZAPADA
Inregistrat: 2/13/2006
Mesaje: 2390
| Let It Go - Mom Parody:
|
|
|
|
