A mai trecut o saptamana.
Ajunsesem la 93 kg, dar acum am 93.3.

Ritmul de slabit vad ca a mai scazut, poate si din cauza ca am inceput sa fac si exercitii si incep sa pun si ceva masa musculara.

Asa a aratat saptamana a 8-a:

Eu mi-am gasit niste chestii pe care pot sa le mananc si cam stau in ele...
De exemplu, daca am zi de proteine, mananc fie piept de pui la gratar, fie cotlet de porc, fie carne de vita, fie branzeturi, fie oua + bineinteles fructe la micul dejun si ceva pe langa proteina gen rosii cu castraveti si ardei sau salata de vinete sau zacusca...
Daca am zi de amidon, fie mananc orez cu ceva legume, fie cartofi la cuptor tot cu o salata ceva (de obicei salata de varza sau de gogosari murati ca merg mai bine).
Daca am zi de carbo mananc fie 3 covrigi cu salata de vinete si rosii sau cu zacusca si ardei, fie paste cu legume, iar seara obligatoriu 40g de ciocolata neagra + ceva dulce, dar nu in cantitati industriale (fie o prajitura, fie 3 clatite din care 2 cu gem si una cu nutela, fie 3 cupe de inghetata sau 1 inghetata mica pe bat).

La ziua de vitamine stau cam prost si pe aceasta nu prea am reusit sa o tin ca la carte, am mai trisat, pentru ca ar trebui sa mananci doar fructe si legume, plus seminte, fara sare, fara zahar, fara ulei... si nu prea am gasit ce sa mananc... Dimineata mai e cum mai e ca mananc fructe si cate 25g fistic nesarat, la pranz la fel, mi-am mai facut salata de fructe sau de rosii cu castraveti, dar seara ma ia o foame...


Daca ai doar asa putin de slabit, poti sa te apuci de azi si pana in Craciun dai 6 kg jos garantat.

Eu sunt acum de ceva timp pe mentinere, am incercat sa respect in mare niste reguli si momentan vad ca stagnez intre 90.2 - 90.9kg... deci tot e bine.
Daca as reusi in astea 3 luni de mentinere macar sa nu ma ingras, dupa aia ma astept sa mai dau vreo 10kg jos pe urmatoarea tura de Rina 1, deci as ajunge pe la 80... mai e drum lung pana departe, dar important este ca se misca si ca am inceput sa am niste obiceiuri alimentare sanatoase.