Nivel: TOP TEAM
Inregistrat: 11/9/2008
Mesaje: 30045
| shirel wrote:
Cristinaxxxxbine ai venit printre noi si succes la slabit.Daca inca mai alaptezi pot sa te ajut cu un regim foarte bun in care chiar mananci si totodata si slabesti.
Si pe mine ma intereseaza regimul, Shirel.
Succes tuturor la slabit. |
|
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 7/22/2007
Mesaje: 11814
| Ana,scuze ca nu am observat postarea ta .Iti dau meniul meu care este foarte sanatos ,mananci f.bine si chiar dai din kg jos fara sa-ti dai seama binenteles este ptr noi care alaptam si care cat de cat trebuie sa nu pierdem vitaminele din corp si nici sa slabim rapid cu o dieta dura.In plus noi avem si rutina noastra zilnica foarte rapida cu copilasi ceilalti asa ca kg merg jos foarte repede ai sa vezi.
-inca inainte de ati posta meniul iti mai spun ce-ti
recomand eu personal si ceea ce fac eu in plus de regim:
-sa bei 2-3 litri de apa pe zi iese c-am 10-15 pahare .
-mananc cel putin de 2 ori pe saptamana peste de mare si zilnic c-am 5-6 nuci si tot felul de semintze naturale nu prajite .
-mananc c-am de 3 ori pe zi lactate impreuna cu legume ca salata verde,fasole verede si galbena si chiar daca se spune ca nu este prea indicata mananc varza ,brocoli,conopida.
-si ce-i mai important incerc sa ma odihnesc macar jumatate de ora dupa amiaza imi ajuta enorm sa nu fiu obosita si nervoasa   dar asta depinde binenteles .Hai sa nu te mai innebunesc cu ale mele fiindca eu pot sa vorbesc despre asta o jumatate de zi cred ca am si devenit obsesiva de ceea ce bag in gura .
Micul dejun
-2 felii de paine usoara dietetica din faina integrala (eu mananc fara drojdie )
-3 linguri de branza 5%
sau
-un pahar de cereale + iaurt 1,5%
intre mese (masa obligatorie ca sa nu infuleci mai tarziu mult)
-iaurt cu un fruct
sau
-un pahar cu lapte 1% cu un mar copt (eu beau de obicei ceai cu lapte )
Pranz:
-supa sau ciorba de legume nu grasa da!
-un sfert de pui la cuptor sau piept de pui la gratar
-un cartof la cuptor
sau
-3 linguri de pilaf de orez +salata de legume maaare cu o linguritza de ulei
intre mese
-un baton de cereale organic bio deci nu din acela care contine mai multe euri si zahar(eu imi prepar in casa)
sau
-2 felii de paine integrala +o lingura de branza crema 5%
-fruct
cina
-2 felii de paine integrala sau daca te saturi sunt tot felul de chestii uscate din orez ,cereale cu o linguritza de humus ,thina chiar si maioneza sau salata de vinete (intelegi orice se poate unge pe paine si-ti place )
sau
-un ou omleta +salata de legume +6 masline
(binenteles ca sa nu te plictisesti iti mai pot da pe urma mai multe idei de combinari)
masa de noapte (super nu mananci mai tot timpul)
-o felie de paine +o linguritza de dulcetza (as spune dietetica dar fiindca eu nu le suport ung cu dulceatza sau gem obisnuit dar intr-un strat foarte subtire)sau miere +un fruct
-legume poti sa mananci cate vrei toata ziua !
-eu fiindca beau multa cafea cu lapte o beau fara zahar si c-am 3-4 cafele cu un pahar de lapte slab in grasime.
Ana c-am asta ar fi ptr inceput eu le schimb,le combin si le inlocuiesc fiindca m-as plictisi sa mananc mereu la fel .Succes iubita si pup fetitzele si baietii!!
|
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 3/2/2011
Mesaje: 5536
| bereea wrote:C... Comenteaza la ce mananc, la cat mananc ....de aceea am hotarat sa-i dau o lectie. Asa ca deocamdata....ma ingras.  EL primeste o lectie iar tu esti cea care are de suferit |
|
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| Aurisha, sunt perfect constienta de asta si mi-am asumat riscurile. |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| Deci, sperand ca sotul meu si-a luat lectia, de o saptamana sunt in cura de slabire.Am reusit sa "scap" de 1,2 kg,dar, din pacate, am gresit sambata si duminica.De azi am reinceput cura, trebuie sa scap de inca 3 kg pana la Craciun, deci imi doresc multa vointa! |
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 7/22/2007
Mesaje: 11814
| Ma innerveaza ca din cauza frigului parca imi este foame mai mereu si binenteles ca si mananc .Incerc eu fructe si tot felul de mancaruri slabe dar nu reusesc mai tot timpul.Ieri m-am trezit ca ma gandesc la ceva dulce eu care nu-mi place deloc ,am luat si am ros o jumatate de ciocolata amaruie.Trebuie sa fac ceva analize fiindca parca nu ma simpt eu ,plus ca si alaptatul m-a slabeste enorm. |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| Saptamana aceasta am scapat de doar 600 g ... e adevarat, n-am fost asa stricta ca saptamana trecuta.La alergat nu ies pentru ca e prea frig....e clar ca pana la Craciun nu ajung la greutatea dorita. |
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 10/4/2006
Mesaje: 6849
| Of, of, Bereea... ti-ai facut ambitia pe pielea ta... Succes, acum!!!!
|
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| Cam asa...multumesc |
|
Nivel: Avansat
Inregistrat: 6/8/2010
Mesaje: 2562
| Eu iti tin pumnii sa reusesti ! |
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 6/20/2008
Mesaje: 5142
| Mari,ia arunca facaletu' ala si la mine  Ce-i ,soro, cu barbatii astia...?
Eu am pus vreo 10 kile nu stiu exact ca mi-e frica sa ma cantaresc dar deja am skimbat garderoba  Nu ma deranjeaza sunca dar ma deranjeaza aspectul de imbatranire, se pare ca pe mine kg in plus ma imbatranesc ca aspect...plus cearcanele nou achizitionate ...sunt bunica in persoana  |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22800
| endy wrote:Eu iti tin pumnii sa reusesti !
Multumesc, voi reusi! Ajunsesem la 69,7 azi diminata aveam 67,3, deci in 2 saptamani am dat jos 2,4 kg totusi.Vreau sa-i demonstrez sotului meu ca pot sa ma si ingras, dar sa si slabesc.Daca n-ar fi asa pisalog as putea spune ca-mi face un bine tinand la silueta mea.Grasa nu sunt deloc, un pic de sunculite pe ici colo.Am oasele grele si cantaresc mai mult decat arat.De exemplu , cand aveam 58 de kg toata lumea ma compatimea si-mi spunea ca sunt exagerat de slaba.Pe la 62-63kg arat bine cu adevarat.Aedvarul este ca trebuie sa am grija, e varsta cand se depune atat de usor!
Mihaela, si pe tine te bate la cap sotul? |
|
Nivel: Grupa mijlocie
Inregistrat: 5/21/2012
Mesaje: 324
| ...buna fetelor...
..eu inainte de Craciun am mai slabit 2 kg si am ajuns la 48 kg...dar bineinteles ca au fost sarbatorile si le-am pus inapoi...de azi sunt la dieta din nou...inainte de Craciun mi-am schimbat si eu "garderoba" cu numarul 38 la pantaloni...sunt super incantata...ma simt mult mai bine in pielea mea...va atasez cateva poze...una din septembire si trei recente de acum...
 |
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 10/4/2006
Mesaje: 6849
| IoanaAlexandra,  ce diferenta!! Esti mai mica de inaltime, nu?
Si eu am cam sarit calul, iar de acum
Bereea, cum mai esti ?
|
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 8/10/2007
Mesaje: 13449
| IoanaAlexandra,arati super
Zi-ne si noua meniurile tale,....ceva ponturi.Eu ma ingras intr-una.....Cred ca e hormonal,ceva....am ajuns la 61,100  |
|
|
|
