Nivel: MEMBRU FONDATOR
Inregistrat: 5/27/2006
Mesaje: 14389
| Si eu imi vad de programul meu. Imi da o stare de bine... dupa. |
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 3/2/2011
Mesaje: 5536
| Tocmai am terminat si eu programul pe care mi l-am propus....am reusit sa il duc la capat, cu toate ca de cel putin 10 oei am vrut sa ma opresc  chipurile nu mai puteam  
Ma bucur foarte mult de aceasta reusita  , astept ziua de maine, chiar daca o sa fac febra musculara!   |
|
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22793
| Azi am realizat o performanta, cel putin pentru mine: 5,03 km in 32 de minute. Nu-i rau deloc, nu-i asa? |
|
|
Nivel: MEMBRU FONDATOR
Inregistrat: 5/27/2006
Mesaje: 14389
| Eu am lucrat pentru oblici ca disperata iar acum am o febra musculara de nici nu pot tusi. De-abia astept sa merg la sala diseara sa-mi treaca...
M-am specializat. Fac incalzire apoi aerobic cam 1/2 ora in total ( cu greutati, sa lucreze si bratele din inertie ) iar cealalta 1/2 ora strict ce ma intereseaza: oblici, abdomen, pernutele dintre picioare - nu stiu cum se numesc.
Nu mai tin pasul cu restul salii pentru ca la mine nu are rost sa insist pe fund si picioare pentru ca nu acolo am eu probleme. E suficient cat lucreaza in prima jumatate de ora. In plus, deja duc mult mai mult ca si numar de repetari si nu ma mai lasa antrenoarea sa lenevesc.
Bereea, nu suna rau deloc, desi nu ma pricep. Eu niciodata nu stiu cat alerg - cand alerg. Oricum, eu, alergare fac numai in sala, pe loc - nu pe banda - iar cand o fac, targetul e de 20 min. ritm alert - nu ca de rezistenta. |
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 3/23/2007
Mesaje: 12042
| fetei i-a fost interzisa miscarea intensiva si pt a-i pastra mobilitatea si tonusul m-am alaturat ei. astfel repetam zilnic balansari si abdomene, serii de cate 10, pana la 100, pe ea o opresc la 60. e in in stare de mai mult, eu nu.
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 3/2/2011
Mesaje: 5536
| Am mai facut si eu astazi o serie de exercitii de 30 de minute.....cred ca o sa am o febra musculara de toata frumusetea! |
|
Nivel: MEMBRU FONDATOR
Inregistrat: 5/27/2006
Mesaje: 14389
| Greeeeeu, greu azi la sala dar m-am ambitionat si am facut tot ce mi-am propus. Acum am o usoara stare de rau. Am zile mai bune si zile mai proaste... |
|
Nivel: MEMBRU FONDATOR
Inregistrat: 3/1/2006
Mesaje: 7513
| Imi place mobilizarea voastra  .Va pup pe toate in parte !
Bere, se vede ca ai fost atleta  .Felicitari ! Alergarea este cea mai buna dinre toate ... daca as putea sa ma duc si eu macar de doua ori pe saptamana 
Oana, sa inteleg ca mergi si la fitness ?
Eu fac acelasi program de pilates de 50 de minute si 2 -3 serii a cate 30 abdomene . Daca nu fac altceva inainte, pot face 4 serii a cate 50 , dar dupa pilates , mai greu.
Spor la treaba  !
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 3/2/2011
Mesaje: 5536
| Desi azi-dimineata ma simteam obosita, gata-gata sa dau "skip" la sport , am facut un efort de vointa si iata-ma acum , cu programul gata , numai bine de mers la dus! |
|
Nivel: MEMBRU FONDATOR
Inregistrat: 5/27/2006
Mesaje: 14389
| TatyKS wrote:Oana, sa inteleg ca mergi si la fitness ?
Nu, toate exercitiile sunt in sala iar pentru care e cazul la saltea - sau mai fac pentru oblici cu mingea, de ex... pentru diversificare. Iar greutatile de care ziceam sunt gantere mici cu care lucrez usor bratele in timp ce fac step aerobic sau cardio, de ex.
Fitness nu vreau pentru ca nu-mi doresc masa musculara. Mie imi trebuie tonifiere iar asta numai cu vointa proprie pot obtine. Zic asta pentru ca-ti trebuie dorinta de perfectionare si ambitie pentru a ajunge sa executi corect exercitiile dar si sa ajungi la numarul de repetari pe care ti-l doresti.
Iar cand spun ca nu ma lasa antrenoarea sa lenevesc ma refer ca nu ma mai lasa sa fac numarul standard de 20 sau 25 de repetari pe serie cum fac celelalte fete chiar daca mai sunt zile cand vreau sa trag chiulul. Asa-mi place fata asta!! Stie sa scoata ce-i mai bun din mine!! Inclusiv stresul de peste zi. Acolo ma descarc de toate. |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22793
| Multumesc Taty Cert este ca ajung inapoi acasa cu hainele ude pe mine desi sunt doar 15 grade afara la ora cand alerg.
Azi fac cozile la spital.Deja sunt un sac de nervi. |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22793
| 5,4 km in dimineata aceasta Sincer, inca fac un efort de vointa urias ca sa-mi misc dosul la alergat...dar ce bine ma simt dupa.
Kali, ma bucur ca poti face sala si esti atat de silitoare.Felicitari! Am ajuns la concluzia ca sala nu este pentru mine...sau poate nu era sala giusta.Era mereu aglomerat, trebuia asteptat randul la aparate, nu-mi place sa alerg pe pedana pentru ca ma plictisesc ingrozitor, prefer miscarea in aer liber.Mi-a placut mai mult la zumba, transpiram la greu...poate ma voi inscrie iar la iarna.Voi incerca sa fac ceva exercitii acasa, poate reusesc mai ales ca la noi vin caldurile de acum.
Aurisha,
Shirel, cum merge sportul cu sotul?
Taty, imi explici un pic terminul de "pilates"?Spor in continuare! |
|
Nivel: MEMBRU FONDATOR
Inregistrat: 3/1/2006
Mesaje: 7513
| Oana, am inteles ! Pup si spor la treaba in continuare ! Bere , pilates este o combinatie de exercitii specifice si respiratie controlata ! Cu pilates nu te epuizezi si lucrezi mai multe grupe musculare in acelasi timp. Prin inspiratie si expiratie controlata se lucreaza cel mai bine musculatura . Cauta pe net exemple ! Felicitari pentru km alergati ... Wow, wow '  |
|
Nivel: RUBIN
Inregistrat: 3/29/2007
Mesaje: 22793
| Multumesc, Taty! |
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 3/23/2007
Mesaje: 12042
| Gradinaritul se pune? Azi am rasadit si eu rosii, ardei si varza. E cam tarziu, dar vremea a fost asa capricioasa!
M-am tinut de programul obisnuit cu abdomene si balansari ale picioarelor. Balansarile au lucrat bine fesierii ca am febra musculara, iar eu merg constant km si stau in picioare datorita jobului. |
|
|
|
