In sfarsit m-am mobilizat : ieri am alergat, azi am mers mult pe jos si maine dimineata iar alerg dupa ce duc stumful la gradi. Cu mancarea mai am sa ma reglez ca am obiceiul prost sa sar peste mese..mai ales peste cea de dimineata si nu e bine. Totusi in timpul zilei sau seara ma sitm ff balonata. Trebuie sa identific alimentul vinovat de treaba asta.
O mica paranteza: azi tare aiurea m-am mai simtit cand o educatoare la gradinita m-a intrebat azi daca astept un copil.   Pfff inca nu imi explic cum de am ajuns iar la doua randuri de grasime pe burta..nu-s exagerate dar asa de tare se mai vad la un tricou sau bluza mai aderenta..
Fetele veterane cam in cate saptamani se vad schimbarile la corp facand sport si facand atentie la alimentatie? Mai mult de-o luna?
Spor la dat grasimea jos!
|
Oana ai dreptate dieta Dukan e pt cei care au de pierdut peste 10 kg si pt cei care au rabdare. Dureaza destul de mult..atacul pana in 10 zile apoi croaziera pana ajungi la kg dorite si apoi cate 10 zile pe fiecare kg dorit. Daca ai pierdut 15 kg ai de tinut 150 de zile consolidarea.
Tot vreo 10..poate chiar 13 as avea de dat si apoi mai e ceva..constructia mea , mai ales dupa ce am nascut e de femeie cu forme. Slaba slaba am fost pana pe la vreo 20 de ani apoi am inceput sa devin pufoasa ca sa zic asa. SI sa slabesc sanii mereu ii voi avea mari si fundul la fel..sg chestie mica e talia.
|
IN cautarile mele pe google despre diete minune si remedii din plante sau metode naturiste de a slabi, de a scapa de vergeturi si celulita am gasit ceva si vreau sa impartasesc cu voi secretul.
Masajul cu miere te scapa de celulita. Masajul se face o zi o zi nu direct pe pielea uscata..de preferat la dus.Incalzim 20 de secunde in microunde un pahar cu miere si apoi aplicam mici cantitati pe piele. Masajul trebuie sa dureze 10-15 minute pe partile afectate de celulita. Incepem cu framantari usoare ca apoi sa ciupim usor pielea. Dupa vreo 5 minute putem aplica si lua rapid mainile. Avertizare: e dureros, se lasa cu usoare vanatai , dar e eficient. Pielea devine mai elastica, tonificata, hidratata si foarte fina.
Din ce am citit eu pe net se poate elimina celulita dupa vreo 15-16 sedinte de masaj.
Puteti sa va faceti masaj pe tot corpul cu miere. Pentru cine rezista poate face si impachetari cu miere amestecata cu zat de cafea.
|
M-as trece si eu pe lista..dar sa ajung mai intai la o cifra mai rezonabila :-((( Am tinut pana in urma cu vreo 2 luni dieta dukan care a functionat, dar mi-am provocat mari probleme de sanatate.
Plecasem de la 78,800kg la o inaltime de 1,60 si am ajuns la 70.00- 70.100 kg. AM vazut ca ati mai intrebat de aceasta dieta si va detaliez in ce consta. Asadar are 4 faze:
- Atacul care dureaza intre 3 si 10 zile. Pentru o persoana care vrea sa slabeasca spre ex doar 5 kg tine 3 zile de atac. Pentru cineva care vrea sa slabeasca peste 10 kg tine 5 zile. 10 zile de atac le tine cineva care are de slabit peste 25-30 de kg.
In atac se mananca doar proteine slabe. Asta insemanand carne de pui, curcan, vita (slaba), iepure, peste,lapte si iaurturi cu o% sau 0,1% grasime, branzeturi cu pana in 4% grasime, oua fierte , ochi facut in apa, omleta in tigaie antiaderenta fara ulei, ficatei de pui. Se pot consuma cu moderatie si crenvusti din carne de pui si curcan.
In atac se ia cate o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi. De obicei se pune in iaurt dimineata.
- Faza a doua croaziera care dureaza pana ajungem la greutatea dorita.La faza a doua se trece imediat dupa faza de atac si se incepe cu PL (adica proteina plus legume). Alternata zilelor se face ori 1 PL ,1 PP ( pp inseamna doar proteina), ori 2pl/2pp ori 3 pl/3 pp sau 5pl/5pl.
Legumele sunt toate permise cu exceptia cartofilor, mazarei, fasolelor boabe, naut. Morcovul este considerat aliment tolerat si se poate consuma dar cu moderatie. IN zilele de Pl Cantitatea de legume nu trebuie sa depaseasca 30%. Adica 70% trebuie sa ai proteine si 30% legume.
IN salate se poate consuma cate o lg de ulei de masline, dar nu zilnic.
- Faza a treia se numeste stabilizare si nu stiu prea multe despre ea pt ca eu nu am ajuns la ea. Stiu ca incepi sa mai introduci alimente, gen paine. AI voie doua mese de sarbatoare pe saptamana si pt toata viata se va tine joia zi de PP.
O noutate in dieta asta e ca se pot consuma si un tip de paste japoneze numite shirataki pentru ca nu au calorii.
Pe www.dietadukan.ro sau pe FB daca scrieti Slabim ca sa ne prelungim dieta, Dukaniada, Dukaneii, Dieta Dukan veti gasi mai multe detalii, retete, lista de alimente permise sau tolerate...etc.
- Ultima faza e stabilizarea.
Acum per total experienta mea cu dieta a lasat urme in sensul ca mi-am starnit iar hemoroizii care mi-au aparut odata cu nasterea lui Davy, m-am ales cu intepaturi la inima, cu dureri de rinichi..La dieta asta important e sa bei cei 2 litri de lichide zilnic..chiar mai mult si sa faci 30 de min de miscare in fiecare zi. Sunt fete care au slabit foarte frumos cu dieta asta, dar asa cum zicea si Georgiana si nu numai ea ce e valabil pt o persoana pentru alta poate sa fie criminala.
Apoi daca ma gandesc la mine a functionat repede. IN cele 5 zile de atac am dat jos vreo 3,7 kg, dar dupa ce am renuntat la ea am pus iar pe mine.
Echilibrul e necesar si daca dai in extreme nu e bine. Personal am mai spus-o si in alte ocazii eu am o problema cu dulciurile. Zaharul e un drog asa cum se stie si eu sunt dependenta de el. Acum am o saptamana de cand am inceput iar sa iau crom picolinat si incep sa vad ca nu mai am pofta de dulce. Incetul cu incetul devin imuna la dulce.
|
|
bereea sa nu arunci cu rosii in mine ..dar nu le zice mineste? (minestrone di verdura)
|
votez mariutza mea!
|
|
Cred ca merge cu atasare .. dupa ce am facut mai mici pozele.
|
|
M-am straduit sa pun poze cu photobucket, dar nu mai reusesc. Cu ce alt program incarcati voi poze?
|
Vanina poate ca nu am spus explicit ca e un copil care are de toate.Nu i se refuza nimic dulce, nimic mancare, nimic jucarii. ( acum nu e ca ii iau zilnic, dar la sf de saptamana facem plinul si mereu o jucarie. Putine lucruri il mai surprind si cu siguranta nu era bucuria ca a gasit puzzle in ou alaltaieri pe cat faptul ca nu vroia sa doarma.
Are notiunea timpului chiar daca e mic, stie cat vine o saptamana, cat vine 10 minute. Ma deranjeaza faptul ca sotul nu coopereaza cu mine si cedeaza mereu in fata lui.Din pct meu de vedere cand unul din parinti a spus NU celalalt nu trebuie sa zica da sau poate ci tot nu pt ca asa a spus mama/ tata.
Sunt eu cea care stau cu el de luni pana vineri. Eu care ma stradui sa ii dau o educatie. Sotul e tata de week-end pentru ca serviciul il poarta departe de casa de luni pana sambata cu mici exceptii. in doua zile cat sta acasa ii face pe plac cu toate.
Flexibilitatea o pot aplica cand e vorba de a alege ceva, cand e vorba de a achizitiona o jucarie mai scumpa.. etc in nici in caz cand stabilim cu 2 sau 3 ore inainte ce vom face si el pe ultima suta de metri il apuca crizele.
Fiecare isi creste copilul cum crede. Nu sunt exagerat de dura cu el , dar cred ca putina autoritate nu strica, altfel risc sa faca ce vrea cu mine cand creste mai mare si vorbele mele sa le treaca cu vederea.
|
Al meu copilut e un rasfatat care primeste de toate si din cauza asta de ceva timp imi face de-a capricii de nu mai stiu ce si cum sa fac. Daca nu il las unde vrea el urla, daca nu ii dau bomboane cand vrea el urla iar,daca il chem sa manance iar tipa si zice ca nu vrea, daca dimineata vb frumos cu el ca trebuie sa se trezeasca sa mearga la gradinita din nou tipete..Un timp am incercat cu recompense , dar smecherul in fiecare zi cand ajungea acasa ma intreba azi ce mi-ai cumparat.
Acum e pedepsit pt trei saptamani nimic jucarii noi ( erau doua , dar aseara a aruncat un telefon mobil care tot el mi l-a stricat pe geam si stam la etajul 4 si s-a mai adaugat o saptamana).
NU stiu cum si ce sa ii mai spun ca sa il determin sa faca ce si cum trebuie fara urlete. Nu prea am nici ce sa ii iau pentru ca el de desene animate nu e pasionat si daca ii zic ca nu are voie la tv doua zile nu-i nici o problema pt el, daca nu il las la pc la fel.Singura chestie e iesitul pe afara, adora sa iasa pe afara si sincera sa fiu chiar daca a gresit nu ma lasa inima sa il tin toata ziua in casa, e destul ca sta de la 8,30 pana la 16.00 la gradinita in clasa ca nu ii scoate deloc afara.
Incep sa ma simt incapbila de a-mi educa copilul si sotul nu ma ajuta deloc. Daca ii zic ca nu asculta zice ca nu stiu sa vb cu el si sa ii explic si ca numai tip ca zuza mereu la el. Aseara spre ex la 22 fara un sfert am spus ca ne culcam ca sa se trezeasca dimineata. cand s-a dus tat-su in bucatarie sa bea apa si el s-a dus si s-a apucat sa manance un ou kinder. A gasit in el puzzle si a venit in pat cu piesele ca el face puzzle. i-am spus ca trebuie sa facem nani si ca a avut timp ziua sa manance ou, sa faca puzzle, acum trebuie sa ne culcam si am stins veioza. nu va puteti imagina ce racnete, ce plans, ce smiorcait pe el.. Tat-su s-a enervat, a aprins veioza si hai ca facem puzzle si apoi ne culcam.Oricat am incercat sa ii explic ca asa imi submineaza autoritatea in fata lui si ca mereu cedeaza pt capriciile lui nu a fost vers sa inteleaga. Offf!
|
