Nivel: ALBA CA ZAPADA
Inregistrat: 2/12/2006
Mesaje: 17829
| SUnteti sau ati fost "burticuta" ?
Ce ati mancat pe perioada sarcinii ?
Ati mancat cat pentru doi sau ati mancat normal cantitativ ?
Ce alimente sunt recomandate in fiecare saptamana de sarcina ?
Ati incercat sa aveti o alimentatie mai corecta si sanatoasa sau ati mancat ca de obicei ?
Greutatea in timpul sarcinii este influentata de dieta urmata sau cresterea in greutate este aceeasi indiferent ce mancam ?
Ce alimente trebuie evitate in timpul sarcinii si de ce ?
Exista o legatura intre greturile de gravida si alimentatie ? |
|
|
Nivel: Guest
Inregistrat: 2/12/2006
Mesaje: 14
| Eu la prima sarcina am manca "pentru doi" -- o mare greseala si m-am ingrasat excesiv, asa ca la a doua sarcina am mancat sanatos, dupa recomandarile medicilor si nutritionistilor, dupa urmatoarea lista:
9 portii de paine/cereale pe zi (o portie= o felie de paine, sau o cana cu paste fainoase, o canuta cu cereale)
4 portii de legume pe zi ( o portie= o rosie, o jumatate de cartof mai mrisor, 10 frunze de salata, 1/2 cana de verzituri gatite, 1,2 cana de mazare sau fasole pastai
4 portii de fructe pe zi (o portie=2 portocale mici, 2 mandarine, 1 kiwi, 2 caise, 1 para, 1 mar, 1 banana, 2/3 cana struguri, 1/2 mango)
3 portii de lactate (o potie=400g iaurt, 2/3 cana branza de vaci, 100g branza telemea, topita sau cascaval, 500g lapte degresat)
3 portii de proteine (o portie=2 oua, o bucata de carne sau peste de marimea unui pachet de carti de joc, 1 cana fructe de mare, 100g alune, 2 cani fasole, mazare, linte, 1/2 cana humus.
NU mi-a fost nici foame, am avut si energie si m-am ingrasat pana acum, cand mai am o luna, 12 kg. Nu-i asa ca e destul? Incercati si voi, io la prima sarcina nu am incercat, mancam ce apucam si mi-era mereu rau, aveam arsuri mari, ma simteam greoaie.
|
|
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 2/13/2006
Mesaje: 13501
| La inceputul sarcinii, am luat mult in greutate, mancam 10-15 mandarine pe zi, crezand ca fructele nu ingrasa, dar din contra fructele au un foarte mare continut de zahar...asa ca, am inceput si eu sa mananc " cu lista ", adica am avut grija cam ce bag in gura si sa fie cam jumatatea din cantitatea dorita.
Doctorul mi-a spus ca daca vreau sa mananc un mar, eu am dreptul sa mananc numai jumatate de mar...
Si inca un truc de-al meu, mi-a fost greu prima saptamana, dar am reusit sa nu ma mai ating de mancare dupa ora 17...beau doar ceaiuri, speciale pentru gravide si seara pe la ora 19 beau o cana cu lapte caldut ( cica e bun pentru arsuri la stomac, dar eu nu le-am avut si nici nu cred ca mai vin ).
Cam asta este " regimul " meu din timpul sarcinii, si pana acum, adica la 34 de saptamani, am luat doar 13 kg...sa nu ma deochi. |
|
|
Nivel: Senior
Inregistrat: 2/13/2006
Mesaje: 6678
| taki wrote: dupa ora 17...beau doar ceaiuri, speciale pentru gravide
Ce ceaiuri sunt indicate in sarcina sau macar recunoscute ca fiind permise? |
|
Nivel: ALBA CA ZAPADA
Inregistrat: 2/12/2006
Mesaje: 17829
| stele_pe_cer wrote:taki wrote: dupa ora 17...beau doar ceaiuri, speciale pentru gravide Ce ceaiuri sunt indicate in sarcina sau macar recunoscute ca fiind permise?
Din ce stiu eu nu prea sunt permise ceaiuri.
PLANTE CONTRAINDICATE IN TIMPUL SARCINII: coada soricelului, obligeana, pelin, rostopasca, feriga, anason dulce, fenicul, lemn dulce, ienuper, levantica, busuiocul cerbilor, floarea patimilor, revent (rubarba), salvie, vasc, carcel, dracila, vetrice .
PLANTE CE TREBUIESC UTILIZATE CU PRUDENTA IN TIMPUL SARCINII si anume: angelica, armurariu, brusture, lucerna, galbenele, isop, sunatoare, merisor, talpa gastii, musetel, roinita, izma, patlagina, urzica, ghimbir, schinduf, unguras . |
|
Nivel: TOP TEAM
Inregistrat: 2/14/2006
Mesaje: 36610
| Eu am mancat absolut orice. Mai mult fructe si branzeturi. Si am pus pe mine o gramada de kg.
De baut beam numai apa plata, cam 2 l pe zi. |
|
Nivel: Ambasador
Inregistrat: 2/12/2006
Mesaje: 543
| Ceaiurile si cafeaua sunt diuretice si nu sunt recomandate in timpul sarcinii.
Si eu am mancat de toate, fara sa tin cont daca ma ingrasa sau nu. Fructe (capsuni, cireste - 1kg/zi cand au fost sezonul lor, zmeura, mere, pepene, coacaze, struguri; citrice am consumat mai putin si numai sub forma de sucuri). Mai putin alimentele care imi produceau aciditate in stomac. La fel ca si Cristina, am baut multa apa plata. |
|
Nivel: Guest
Inregistrat: 2/12/2006
Mesaje: 14
| EmaC wrote:
Din ce stiu eu nu prea sunt permise ceaiuri.
PLANTE CONTRAINDICATE IN TIMPUL SARCINII: coada soricelului, obligeana, pelin, rostopasca, feriga, anason dulce, fenicul, lemn dulce, ienuper, levantica, busuiocul cerbilor, floarea patimilor, revent (rubarba), salvie, vasc, carcel, dracila, vetrice .
PLANTE CE TREBUIESC UTILIZATE CU PRUDENTA IN TIMPUL SARCINII si anume: angelica, armurariu, brusture, lucerna, galbenele, isop, sunatoare, merisor, talpa gastii, musetel, roinita, izma, patlagina, urzica, ghimbir, schinduf, unguras .
Dar care sunt contraindicatiile? Io nu prea ma dau in vant dupa ceaiuri in general, dar n-am stiut ca pana si ceaiuri din plante ca musetelul sau menta ar putea face rau. De ce? |
|
Nivel: Avansat
Inregistrat: 11/2/2007
Mesaje: 2320
| eu nu ca mananc pentru 2, nu mananc nici pentru unu....
am renuntat la peste (numai mirosul deja imi provoaca greturi), partial la carne (iar mi se face rau de al mirosul carnii crude), nici ouale nu prea le mai mananc....
in mare fructe, sau salate (cele de legume), si lactate cat mai multe, lapte, cascaval, branza dulce, telema, iaurturi, DE TOATEEEEE |
|
Nivel: TOP TEAM
Inregistrat: 2/14/2006
Mesaje: 36610
| Regimul alimentar din timpul sarcinii
Cat sa manance? Femeia gravida de greutate medie trebuie a manance cam cu 300-400 calorii/zi mai mult decat inainte de a fi insarcinata. Aceasta inseamna un consum zilnic de 2.400-2.500 calorii.
Ce sa manance? Proteinele, indispenabile cresterii fatului, sunt esentiale. In timpul sarcinii, femeia necesita un aport zilnic de 1,3 - 1,5g proteine/kg corp/zi. De preferinta proteinele trebuie obtinute din surse animale (carne, lapte, oua, branza, peste). Dintre acestea, un rol fundamental in alimentatia femeii gravide il au produsele lactate, deoarece ele aduc un alt element indispensabil dezvoltarii copilului: calciul. Aportul zilnic de calciu recomandat este de 1200mg (care poate fi obtinut din aproximativ un litru de lapte). Fierul este de asemenea necesar pentru sinteza hemoglobinei, atat atat pentru fat cat si pentru volumul crescut de sange al mamei; dintre alimente, el se gaseste in ficat, carne, fasole uscata, vegetale cu frunze verzi, boabe de cereale intregi, fructe ucate. Pentru evitarea anemiei, se recomanda de asemenea ca incepand cu a doua jumatate a sarcinii, femeia sa foloseasca, la indicatia medicului, preparate farmaceutice pe baza de fier (30-60 mg fier elementar zilnic). Acidul folic este una dintre vitaminele indispenabile gestatiei normale; el se gaseste in multe dintre alimentele ce contin fier si proteine, iar necesarul in timpul sarcinii este de 1mg/zi. |
|
Nivel: Avansat
Inregistrat: 2/22/2006
Mesaje: 4839
| Nu stiam ca unele ceaiuri sunt interzise...eu am avut infectie urinara in trim II si dr. mi-a zis ca daca nu trece din prima cu antibiotic o sa-mi prelungeasca tratamentul.Asa ca de frica sa nu ma indoape cu inca o doza de pastile am baut cozi de cirese la greu.Asa stiam eu de la mama ca e bun la infectii urinare.Sper sa nu fi afectat ceva pe undeva bebele.
De mancat...ah,ce-mi place sa mananc ,si mai iau si vitamine "Materna".Oare cate kile o sa mai pun in acum in ultima luna?  |
|
Nivel: Guest
Inregistrat: 2/12/2006
Mesaje: 14
| Eu acum nu prea mai am pofta de mancare, dar incerc sa manac cat mai variat si mai sanatos. Pana acum nu am prea avut pofta de dulciuri, dar acum parca in fiecare zi as gusta un pic de ciocolata. Sambata e ziua lui John si mi-a promis mama ca ii face tort de ciocolata, are ea o crema care iese atat de buna ca toata lumea, se linge pe degete, chiar si cei carora nu le plac dulciurile. Asa ca o sa mananc si eu "la greu" ca dupa ce vine bebe mai moale cu ciocolata. |
|
Nivel: SMARALD
Inregistrat: 2/13/2006
Mesaje: 13501
| Alimentatia gravidei grupate pe tari:
Romania
Alcoolul
"Studii facute in SUA arata ca 50% dintre delincventi provin din mame alcoolice. Nu este de glumit cu efectele alcoolului asupra copilului, care sunt permanente si grave: creierul se dezvolta prost, pot aparea malformatii la inima in special si, uneori, se manifesta sindromul de alcoolism fetal (trasaturi speciale ale fetei). Toate acestea nu se pot remedia. Consumul ocazional de alcool in primele trei luni de sarcina nu influenteaza aspectul copilului", spune doctorul pediatru Mariana Iorgulescu.
Fumatul
"Nicotina este una dintre cele mai toxice substante pentru fat", avertizeaza dr. Silvia Niculescu, specialist in obstetrica - ginecologie. 10 tigari pe zi inseamna foarte mult pentru o femeie gravida. "Studiile privind greutatea mica la nastere arata ca factorii cei mai mari de risc sunt fumatul, efortul fizic si neingrasarea in timpul sarcinii", adauga dr. Iorgulescu. Monoxidul de carbon si nicotina trec in circulatia sanguina a fatului si scad cantitatea de oxigen si substante nutritive pe care acesta le primeste din sangele matern.
Alimentatia
Spune adio traditiei care spune ca viitoarea mama trebuie sa manance cat pentru doi. Este mult mai importanta calitatea alimentatiei, nu cantitatea. Se stie ca femeia gravida este o mare pofticioasa; isi poate satisface "poftele" in limitele rezonabile si fara a exclude alte alimente. O "mare tragedie" pentru silueta in perioada sarcinii este cresterea in greutate. Regimul de slabire este cea mai neinspirata alegere, pentru ca este normal ca in aceasta perioada "sa pui" 10-12 kilograme.
Traditii
Din popor de prevesteste ca, daca femeia gravida se asaza pe albie, va naste o fata, iar daca sarcina a fost grea, sigur copilul nascut va fi baiat. Pe vremuri, viitoarei mame i se presara sare pe cap fara stiinta ei si, daca ducea mana la nas, era semn clar ca va avea un baietel iar daca ducea mana la gura, urma sa nasca o fetita. "Se crede ca, daca un copil s-a nascut intr-o duminica sau intr-un praznic mare (de Craciun sau Pasti) e foarte norocos si va ajunge un om insemnat. Norocosi se cred a fi si aceia ce se nasc usor. Mai norocosi sunt cei ce se nasc dupa miezul noptii pana in ziua". ("Nasterea la romani" - S. Fl. Marian)
Beneficii sociale
Nu numai mama, dar si tatal nou-nascutului pot beneficia de concediu platit pentru ingrijirea copilului in vastra de pana la doi ani.
Implicatii comunitare
De obicei, in sprijinul unei femei gravide sar alte femei sau oamenii mai in varsta. In mijloacele de transport in comun, locurile din fata sunt rezervate acestora. Aceasta regula, de multe ori, este ignorata.
Anglia
Alcoolul
Recomadarea oficiala este de unul, maxim doua pahare cu vin pe saptamana dar, precaute, englezoaicele renunta la orice picatura de alcool.
Fumatul
Fara nici o concesie, fumatul trebuie taiat definitiv din regimul femeii gravide.
Alimentatia
Medicii spun ca meniul nu trebuie sub nici o forma sa contina: branza moale, laptele nepasteurizat si orice reteta de pate. Reducerea cofeinei din regim este si ea o masura necesara, pentru ca poate afecta greutatea la nastere a copilului. Desi nu se afla pe lista interdictiilor, sunt evitate de majoritatea femeilor: sarea, carnea care nu este gatita foarte bine, ouale.
Traditii
Din popor se spune ca poti prezice sexul copilului suspendand o verigheta legata de un fir de ata deasupra stomacului gravidei. Daca inelul de misca de la stanga la dreapta e semn sigur ca ea va naste un baiat iar daca miscarea este circulara, mai mult ca sigur ca pe lume va veni o fetita.
Beneficii sociale
Serviciul medical este gratuit pe tot parcursul sarcinii. Concediul de maternitate platit este de 15 pana la 18 saptamani.
Implicatii comunitare
Femeile gravide au uneori sansa sa li se cedeze locul intr-un autobuz aglomerat, dar numai atat.
Franta
Alcoolul
Francezii nu isi fac prea multe griji legate de consumul - moderat - al alcoolului.
Fumatul
Nu este recomandat fumatul in timpul sarcinii, dar sunt tolerate micile abateri. Unii medici considera ca este mult prea stresant pentru o fumatoare "inraita" sa renunte la viciul sau.
Alimentatie
Teroarea frantuzoiacelor este teama de toxoplasmoza. De aceea, la inceputul sarcinii, ele fac analize pentru a descoperi daca sunt imune la toxoplasmoza.
Traditii
Eticheta spune ca e o necesitate sa stii sexul copilului inainte ca el sa se nasca.
Beneficii sociale
Femeile beneficiaza de concediu de maternitate de 16 pana la 26 de saptamani.
Brazilia
Alcoolul
Numai doua cuvinte: nici vorba.
Fumatul
Braziliencele se intrec fumand, mai ales ca tigarile nu sunt scumpe. Pe parcursul sarcinii este indicat sa renunte definitiv la fumat.
Alimentatia
De data aceasta dieta este ceva mai concesiva. Nu se recomanda pestele si carnea de porc, iar apa este intotdeauna fiarta inainte de a fi bauta.
Traditii
Este lucru des intalnit sa calculeze data de nastere dupa fazele lunii, care le vor spune si daca vor avea o nastere usoara. Exista o superstitie conform careia, daca vrei sa iti creasca parul, privesti o femeie insarcinata si iti dai parul pe spate. E o diferenta impresionanta intre clasele sociale. Cele din zonele rurale au o "parteira" - o femeie mai in varsta, adesea prietena, care le ajuta la nastere. Familiile bogate isi permit sa apeleze la serviciile unui medic.
Beneficii sociale
Timp de patru luni beneficiaza de concediu de maternitate platit.
Implicatii comunitare
De la banci pana la transportul public, femeile gravide au prioritate oriunde.
Implicatii comunitare
In supermarket-uri exista case de plata special destinate femeilor gravide si metroul parizian are scaune special amenajate pentru ele. In perioada avansata a sarcinii, li se reduce cu o ora programul de lucru pentru a nu fi nevoite sa circule la ore de trafic maxim.
Japonia
Alcoolul
Nu este nici recomandat si nici acceptat de eticheta sociala.
Fumatul
Inacceptabil.
Alimentatia
Sunt respectate in general recomandarile dietelor in stil american. Se pune accentul pe reducerea zaharului si a sarii.
Traditii
Femeile gravide merg saptamanal la templu. Un "obi" (haina lunga si alba) este sfintit de preot si apoi purtata, pentru a aduce noroc.
Beneficii sociale
Concediul de maternitate este de 14 saptamani. Japonia are una dintre cele mai scazute rate de natalitate din lume, pentru ca femeile se concentreaza cel mai mult pe cariera.
Implicatii comunitare
Nu se bucura de un regim preferential. In tren sunt anunturi prin care pasagerii sunt rugati sa le ofere locul - ceea ce se intampla foarte rar.
Italia
Alcoolul
Nimeni nu isi face probleme in fata consumului moderat de alcool. Chiar la spital, o femeie insarcinata internata, va primi la masa, ca desert, un pahar cu vin rosu.
Fumatul
Nu este recomandat, desi este considerat acceptabil.
Alimentatia
Primul lucru dupa ce este descoperita sarcina este testul pentru toxoplasmoza. In general, nu exista restrictii alimentare.
Traditii
Se crede ca cine atinge stomacul unei femei gravide are noroc.
Beneficii sociale
Consultul medical este gratuit. Concediul medical se acorda cu doua luni inainte de nastere si se poate prelungi timp de un an.
Implicatii comunitare
Foarte mari. Intotdeauna au prioritate la locurile din tren sau autobuz. Italienilor le place sa faca mare zarva in jurul lor.
E bine sa stii
Incaltamintea si imbracamintea sunt si ele elemente foarte importante in regimul de viata al femeii gravide. In general, cei mai indicati pantofi sunt cei cu tocuri joase (nu mai mult de 3 cm). Ei realizeaza o buna sustinere a piciorului si asigura o postura corecta si stabilitate buna. Pe la sfarsitul lunii a treia de sarcina este momentul hainelor mai lejere. Lenjeria de bumbac lasa pielea sa respire si sa absoarba transpiratia (mai abundenta in aceasta perioada). E nevoie de un sutien bun, care sa sustina sanii. Imbracamintea este mai comoda daca e prinsa de la nivelul umerilor si nu e stransa pe talie. Sunt ideale modelele cu pense, care pot fi modificate pe masura ce sarcina inainteaza. In cazul pantalonior, sunt indicati cei care au talia ajustabila.
|
|
Nivel: Avansat
Inregistrat: 3/13/2006
Mesaje: 2691
| taki wrote:Alimentatia gravidei grupate pe tari: Anglia
Alcoolul Recomadarea oficiala este de unul, maxim doua pahare cu vin pe saptamana dar, precaute, englezoaicele renunta la orice picatura de alcool. - Vreau sa va spun ca beau englezoaicele de sting, cu si fara BB in burta.
Beneficii sociale Serviciul medical este gratuit pe tot parcursul sarcinii. Concediul de maternitate platit este de 15 pana la 18 saptamani. - Serviciul medical este gratuit, dar nu total, iar concediul de maternitate platit este de 24 saptamani plus inca 24 de saptamani neplatit daca se doreste. |
|
Nivel: TOP TEAM
Inregistrat: 2/14/2006
Mesaje: 36610
|
In timpul sarcinii este necesar mai mult ca oricand sa aveti cea mai variata si echilibrata alimentatie posibila dar aceasta nu inseamna ca trebuie sa mancati in exces. Tot ce trebuie sa faceti este sa mancati alimente proaspete, neconservate pentru a va asigura toate substantele nutritive necesare. Practic trebuie sa cresteti aportul de legume si fructe proaspete reducand in acelasi timp dulciurile si sarea.
Sarea din alimente determina aparitia edemelor iar dulciurile va pot ingrasa mai mult decat trebuie (in general daca luati in grutate pana la 12 kg pe parcursul sarcinii este normal).
Poftele trebuiesc satisfacute dar in limite rezonabile.
NU SE MAI MANANCA PENTRU DOI si nu se tine regim de slabire in timpul sarcinii.
Abuzul de cafea si bauturi ce contin cofeina tip cola are efecte negative asupra sarcinii.
Pentru o functionare normala a rinichiului si pentru evitarea constipatiei beti suficiente lichide (apa, sucuri de fructe, ceaiuri de plante, etc).
Nu uitati ca orice tip de alcool pe care il beti in timpul sarcinii trece prin placenta in sangele bebelusului si este nociv.
Mancati numai alimente proaspat gatite eliminand conservele.
Referitor la alimente vor fi puse in evidenta cele mai importante in cea ce priveste dezvoltarea bebelusului.
PROTEINE:
- carne rosie slaba, carne de pasare, peste
- oua dar nu crude si nici insuficient preparate termic
- branza proaspata, laptele degresat si iaurtul trebuie sa nu lipseasca din alimentatie caci ele asigura desvoltarea corespunzatoare a oaselor si dintilor bebelusului care incep sa se formeze in jurul saptamanii a 8-a .
LEGUME:
- varza, conopida, broccoli, praz, spanac, ardei gras, rosii, cartofi,linte, fasole, telina si orice alte legume cu frunze verde inchis. Legumele cu frunze verde inchis sunt surse excelente de acid folic .
Acesta este necesar bebelusului pentru dezvoltarea sistemului nervos central mai ales in primele cateva saptamani de viata.
Evitati ardeiul iute si cimbrul
Evitati prelucrarea termica indelungata a legumelor caci se distrg multe vitamine iar bebelusul are nevoie de ele.
Preferati salatele la care puteti adauga, nuci, alune sau seminte de susan.
FRUCTE:
- cirtice, capsuni, caise, mere, pere, banane, etc
CEREALE:
- fulgi de cereale, paste din grau integral sau paine din faina integrala.
CEAIURI DIN PLANTE:
- datorita faptului ca sunt multe PLANTE CONTRAINDICATE IN TIMPUL SARCINII prefer sa le pun in evidenta pe cele mai cunoscute dintre ele si anume: coada soricelului, obligeana, pelin, rostopasca, feriga, anason dulce, fenicul, lemn dulce, ienuper, levantica, busuiocul cerbilor, floarea patimilor, revent (rubarba), salvie, vasc, carcel, dracila, vetrice .
- sunt si PLANTE CE TREBUIESC UTILIZATE CU PRUDENTA IN TIMPUL SARCINII si anume: angelica, armurariu, brusture, lucerna, galbenele, isop, sunatoare, merisor, talpa gastii, musetel, roinita, izma, patlagina, urzica, ghimbir, schinduf, unguras . |
|
|
|
