uleiul de avocado regleaza tensiunea

Options uleiul de avocado regleaza tensiunea
Subiectul anterior · Subiectul urmator
vero79
Postat: Sunday, September 20, 2009 4:18 PM


Nivel: Grupa mijlocie

Intrat: 5/8/2009
Postari: 436
Locatia: petrila
Din nuci, avocado, rapita si dovleac se pot obtine uleiuri naturale bogate in acizi grasi esentiali, vitali pentru sanatatea organismului Uleiurile din fructe si legume sunt o bogata sursa de energie.

Ele imbunatatesc activitatea inimii si pe cea a sistemului nervos, afirma nutritionisti citati de "DailyMail".

Sursa bogata de grasimi nesaturate de tipul omega 3, 6 si 9, vitale pentru buna functionare celulara, uleiul obtinut din nuci are mari proprietati antiinflamatorii. La 15 gr de ulei de nuci, exista 13,8 gr grasimi, dintre care 1,2 gr sunt grasimi "rele" (comparativ, uleiul de floarea soarelui contine13,8gr de grasimi dintre care 1,5 gr sunt saturate).

Unul dintre cele mai nutritive fructe, avocado produce un ulei superior care contine 70 la suta grasimi monosaturate. Este una dintre cele mai bogate surse de beta-sitosterol, element care s-a dovedit eficient in reducerea nivelului colesterolului "rau".

Uleiul de rapita, ideal pentru prajeli

?preuna cu uleiul de in, uleiul obtinut din seminte de rapita este a doua sursa vegetala de acizi grasi de tip omega 3. Uleiul de rapita poate fi incalzit la temperaturi foarte mari fara a se degrada, motiv pentru care reprezinta o alegere sanatoasa pentru prajeli. 15 gr de ulei de rapita contine 14,9 gr de grasimi, dintre care un gram este reprezentat de grasimi "rele".

Uleiul obtinut din avocado este de asemenea bogat in luteina, un nutrient care protejeaza impotriva cataractei.


Avocado mai este si o bogata sursa de vitamina E si potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale, protejand impotriva afectiunilor circulatorii. 15 gr de ulei de avocado contine 15gr de grasime, dintre care doar doua grame sunt saturate.

Semintele de dovleac contin 15% acizi grasi omega 3

Pentru prepararea uleiului din seminte de dovleac este necesar sa se indeparteze semintele din dovleac, pentru ca apoi sa fie prajite la temperaturi ridicate si presate folosindu-se presiune crescuta. ? functie de tipul de dovleac si de locul unde a crescut, acesta poate contine pana la 15 la suta acizi grasi omega 3 si 60 la suta omega 6. La 15 gr de ulei de dovleac, se gasesc 14 gr de grasimi, dintre care 2,25 gr sunt saturate.



Sursa:Adevarul.Ro
Utilizatori in acelasi subiect
NU poti posta subiecte noi in acest forum.
NU poti raspunde la subiecte in acest forum.
NU poti sterge postari in acest forum.
Nu poti edita postari in acest forum.
Nu poti crea sondaje in acest forum.
Nu poti vota in sondaj in acest forum.
Printeaza subiectul
RSS Feed