pastila de vineri - Lupta cu stressul

Options pastila de vineri - Lupta cu stressul
Subiectul anterior · Subiectul urmator
georgy_adinutza
Postat: Wednesday, September 20, 2006 1:26 PM


Nivel: Avansat

Intrat: 3/2/2006
Postari: 3065
Locatia: Bucuresti
Un stil de viata sanatos ne poate feri de urmari ale stresului cum ar fi oboseala, durerile de cap sau iritabilitatea.

Iata cateva reguli simple care ne pot feri de aceste neplaceri:

1.O dieta echilibrata: stiii cat esti de nervos cand esti flamand, Daca nu mananci la micul dejun si se intampla sa mai sari cateodata si peste masa de pranz, te-ai asigurat de o portie de stres foarte consistenta. Cateva felii de paine dimineata sunt suficiente pentru a-ti imbunatati concentrarea si pentru a te umple de energie.

2. Somnul de calitate: multi dintre noi nu recunosc usor simptomele lipsei de somn -nu e neapareat necesar sa fii somnoros, dar poti fi iritabil, nervos, " cu capsa pusa". Obiceiul de a te culca devreme si trezirea la aceeasi ora in fiecare zi e o buna metoda de a lupta impotriva stresului.

3.Exercitiile: daca nu ai timp de sala, o plimbare buna elimina mult din stresul acumulat intr-o zi si iti asigura un somn de calitate

4.Renuntarea la dependente: chiar daca renuntarea la tigara e un stres in sine, pe termen lung, aceasta dependenta, o data eliminata, poate contribui esential la eliminarea stresului.

5.Tehnici de relaxare: nu trebui sa faci meditatie. Incearca sa asculti teatru/discutii radiofonice in loc de muzica. Daca subiectul te intereseaza , te va captiva si vei obtine, astfel, o pauza binemeritata de la problemele cotidiene. Alte variante sunt: iesirea la restaurant sau la film o data pe saptamana, cultivarea unui hobby sau activitati care intrerup rutina zilnica. Cheia e sa fii constient ca scopul e sa te relaxezi si sa te bucuri de toate oportunitatile.
Utilizatori in acelasi subiect
NU poti posta subiecte noi in acest forum.
NU poti raspunde la subiecte in acest forum.
NU poti sterge postari in acest forum.
Nu poti edita postari in acest forum.
Nu poti crea sondaje in acest forum.
Nu poti vota in sondaj in acest forum.
Printeaza subiectul
RSS Feed