Dieta disociat pe mese, 5 zile proteine

Options Dieta disociat pe mese, 5 zile proteine
Subiectul anterior · Subiectul urmator
AdrianaC
Postat: Thursday, September 6, 2018 7:47 PM

Nivel: ALBA CA ZAPADA

Intrat: 2/12/2006
Postari: 17654
Locatia: Bucuresti
Alle.p wrote:
Buna fetelor,
Tocmai m-am intors din concediu si asa cum am spus, sunt hotarata sa scap de cateva kg. Chiar m-au complexat pe plajapale
Ini?ial croiam sa tin Rina, dar am avut in gasca de vacanta printre noi un antrenor de fitness care e si expert in nutritie si am discutat putin pe seama ei. Mi-a spus ca are unele principii bune si ca se poate slabi destul de repede si usor, dar nu tocmai sanatos. A spus ca aceasta dieta duce la pierderi mari de masa musculara, ceea ce poate fi toxic pt organism si poate duce la dezechilibre hormonale. Adica desi vom fi mai slave, procentul de grasime din corp va fi mai mare ptca scade cel de masa musculara.
A spus ca proteinele trebuie sa fie prezente zilnic in alimentatie si ca disocierea se face la mese, nu pe zile. Adica intradevar nu se amesteca proteinele intre ele, sau cu carbohidrati sau amidon. Intre wl2 mese cu carne trebuie sa existe cel putin 8 ore. Adica poti manca carne la micul dejun si la cina, sau doar la pranz. De asemenea cina trebuie sa contina proteine sa alimente care se digera mai lent(eu credeam ca la cina trebuie sa mananci alimente usor digerabile) pt ca corpul sa aibe ce consuma noaptea (trec mai bine de 12 ore ibtre cina si mic dejun) pt ca altfel organismul va consuma din masa musculara.
Am vorbit mai multe, va vii da si alte detalii daca sunteti interesate.
Acum declar z1 de dieta, voi manca disociat la mese, si 5 zile pe sapt proteine. Incep si sa fac miscare, in special antrenamente la trx.
Pornesc de la 66 kg si vreau sa dau jos 8-10 kg, sper eu pana de sarbatori.
Ma voi masura zilele astea in cm pt ca facand sport si lucrand cu greutati, kg date jos devin mai putin relevante.
Revin saptamana viitoare cu progresultopai
Alle.p
Postat: Thursday, September 6, 2018 8:21 PM


Nivel: Ambasador

Intrat: 5/13/2018
Postari: 641
Locatia: Petrila
MultumescDistanceKiss
Inca cateva lucruri de care mi-am adus aminte acum:
1. Vitaminele se iau in timpul meselor pentru a nu creste pofta de mancare
2. Daca avem pofta de dulce(ne limitam la 30g/zi) trebuie papat imediat dupa masa....cica asa se digera impreuna
3. Fructele se mananca cu 2 ore inainte de masa, de preferat intre mic dejun si pranz
4. 3 zile suntem foarte atente la ceea ce mancam, a 4 putem trisa la o masa (putem manca orice, de la pizza, shaorma, prajitura...in limita bunului simt, bineîn?eles)
5. Putem manca lactate si oua la aceias masa
Ma astept la 3kg pierdute pe luna, sper sa-mi iasatopai
LAURA0202
Postat: Monday, September 10, 2018 10:13 PM


Nivel: Avansat

Intrat: 10/1/2016
Postari: 2920
Locatia: Italia-Verona
Alle.p wrote:
MultumescDistanceKiss
Inca cateva lucruri de care mi-am adus aminte acum:
1. Vitaminele se iau in timpul meselor pentru a nu creste pofta de mancare
2. Daca avem pofta de dulce(ne limitam la 30g/zi) trebuie papat imediat dupa masa....cica asa se digera impreuna
3. Fructele se mananca cu 2 ore inainte de masa, de preferat intre mic dejun si pranz
4. 3 zile suntem foarte atente la ceea ce mancam, a 4 putem trisa la o masa (putem manca orice, de la pizza, shaorma, prajitura...in limita bunului simt, bineîn?eles)
5. Putem manca lactate si oua la aceias masa
Ma astept la 3kg pierdute pe luna, sper sa-mi iasatopai



Cheek Kiss
ar fi bine, daca am face cateva exemple alle.p DistanceKiss nu stiu, eu una, pana nu s clar cu ceea ce as putea manca, combinatiile de rigoare....nu as putea sa incep.ras mersi si scuze Blushing
Alle.p
Postat: Monday, September 10, 2018 10:38 PM


Nivel: Ambasador

Intrat: 5/13/2018
Postari: 641
Locatia: Petrila
Eu mananc la micul urm:
-2 feli de sunca, sau un ou fiert
-2 feli de cascaval sau branza
-rosii, castraveti, ardei(astea sunt cele mai impostante)
-3 linguri de iaurt cu fulgi de ovaz, o lingurita de miere si careva nuci( asta cam de 2-3 ori pe saptamana)
La pranz o bucatica de carne cu legume fierte sau crude( nu cartofi, fasole...adica nu combinam carnea cu amidon)
Seara o salata in care pun ton sau naut sau piept de pui( cina trebuie sa contina un alinent a carei digerare dureaza putin mai mult, pt a avea rezerve pana dimineata)
Fructe mananc cu 2 ore inainte de pranz(unul sau 2)
Azi de ex am mancat:
1. 2 feli sunca+2 cascaval+un castravete
2. Piept de pui la gratar+un castravete
2. Paste integrale cu ton
Revin miercuri cu progresul dupa 1 saptamanatopai
Alle.p
Postat: Wednesday, September 12, 2018 7:35 AM


Nivel: Ambasador

Intrat: 5/13/2018
Postari: 641
Locatia: Petrila
Astazi, dupa o saptamana de dieta, cantarul arata 64,7. Adica -1.3 kg.
Sunt placut surprinsa, nu ma asteptam la asa mult avand in vedere micile escapadenewclap . dieta mi se pare usor de tinut, nu esre foarte restrictiva. Trebuie doar putina atentie la cum combin alimentele.
Sper ca urmatoarea saptamana sa dau jos macar un kgtopai
Utilizatori in acelasi subiect
NU poti posta subiecte noi in acest forum.
NU poti raspunde la subiecte in acest forum.
NU poti sterge postari in acest forum.
Nu poti edita postari in acest forum.
Nu poti crea sondaje in acest forum.
Nu poti vota in sondaj in acest forum.
Printeaza subiectul
RSS Feed