Cum te feresti de canicula

Options Cum te feresti de canicula
Subiectul anterior · Subiectul urmator
taki
Postat: Friday, May 12, 2006 2:32 AM


Nivel: SMARALD

Intrat: 2/13/2006
Postari: 13501
Locatia: Printre voi!
Vara se apropie cu pasi repezi si o data cu ea zilele toride...

A te expune pentru o perioada indelungata la calduri puternice constituie o agresiune fata de propriul organism. Astfel exista riscul unei deshidratari severe, agravarea unei maladii cronice sau un atac de caldura.
Printre simptomele care ar trebui sa va ingrijoreze se numara:
- crampe musculare la nivelul bratelor, picioarelor sau stomacului;
- oboseala, stare de rau, insomnii neobisnuite.
Daca va resimtiti in urma expunerii la soare primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa incetati orice fel de activitate fizica pentru mai multe ore si sa va odihniti intr-un loc rece (eventual in interior) si sa beti multa apa sau sucuri de fructe pentru a va rehidrata organismul. Daca simtomele se agraveaza sau se prelungesc este recomandata consultarea unui medic.

Sfaturi pentru a infrunta canicula
Protejati-va de caldura
- evitati iesirile si activitatea fizica (sport, gradinarit etc) in timpul orelor "calde" ale zilei (intre 12-16)
- daca este necesar sa iesiti, incercati sa stati in zonele de umbra. Protejati-va capul, fata si parul cu ajutorul unei palarii. Imbracati haine usoare, din bumbac, intr-o culoare deschisa. Luati o sticla de apa pentru drum.
- trageti draperiile in camerele expuse soarelui.
- mentineti ferestrele inchise atat timp cat temperatura exterioara este mai mare decat cea din interior (aproximativ pana la lasarea serii). Deschideti-le noaptea, provocind curenti de aer.

Racoriti-va- in interiorul locuintei stati cu precadere in camerele cele mai racoroase (de exemplu cele neorientate catre soare)
- daca nu aveti o camera racoroasa apelati la un aparat de aer conditionat pentru a racori atmosfera.
- daca stati acasa o zi intreaga nu ezitati sa faceti dusuri dese. La servici puteti utiliza un spray cu apa minerala pentru a va hidrata pielea fetei.
- beti o cantitate mare de apa sau de sucuri naturale de fructe pe parcursul zilei
- nu consumati alcool
- mancati ca de obicei, incluzind in meniul zilnic multe fructe sau legume.
AdrianaC
Postat: Sunday, July 30, 2006 4:00 PM

Nivel: ALBA CA ZAPADA

Intrat: 2/12/2006
Postari: 17753
Locatia: Bucuresti
Datorita temperaturilor inalte (peste 32 de grade) din timpul verii, se produce o crestere corespunzatoare a transpiratiei, care are rol de regulator termic si care impiedica astfel supraincalzirea corpului. Odata cu apa, organismul mai pierde si saruri minerale si vitamine (mai ales pe cele solubile), antrenand astfel multe consecinte negative in desfasurarea proceselor fiziologice. Astfel, poate aparea astenia fizica precum si perturbari ale proceselor metabolice sau o crestere (intensificare) a simptomatologiei in cazul unor boli cronice (hipertensiunea arteriala), care se traduc, in cel mai bun caz, printr-o stare de disconfort.

Pentru evitarea unor asemenea neplaceri se impun masuri de inlocuirea a pierderilor provocate de transpiratie, a pierderilor de apa, saruri minerale si vitamine, pentru refacerea conditiilor normale de functionare a organismului. Acest lucru poate fi realizat prin consumarea in medie a doi litri de lichide pe zi, care nu vor fi baute prea reci (se elimina inainte de a hidrata organismul). In afara de lichidele propriu-zise, se vor consuma cat mai multe fructe si legume, datorita pe de o parte rezervelor de apa, saruri minerale si vitamine pe care le contin, cat si datorita faptului ca in organism ele cedeaza apa sub forma de efect retard, asigurand in mod constant si pe termen lung lichidul.

Cum zicea si Taki, consumand cat mai multe fructe si legume (mai ales crude) dispare senzatia de sete continua datorita efectului retard de eliberare a apei din tesuturile vegetale. In plus, aceste fructe si legume elibereaza prin consum un numar mic de calorii. Se mai pot consuma infuzii (ceaiuri) caldute, usor indulcite cu zahar sau indulcitori artificiali, de izma (nu in exces), de soc, de musetel, de sunatoare si mai ales de urzici (taie senzatia de sete), la temperatura camerei. Uneori alegerea acestor ceaiuri se poate face si in functie de necesitatile terapeutice. Infuziile de plante se prepara cu o lingurita de planta la o cana cu apa. Alimentatia trebuie sa fie variata si judicios intocmita, in sensul valorii calorice a alimentelor, in ideea de a se consuma numai acele produse cu valoare calorica mica.

In plus, trebuie luate masuri de protectie impotriva soarelui (se va merge pe la umbra, cu capul acoperit, circulatia va fi limitata in intervalul orar 12 - 15). In acest interval nu se vor face expuneri la soare (plaja), se vor alege in mod judicios hainele, care trebuie sa aiba o culoare alba (deschisa), sa fie subtiri si aerate.
AdrianaC
Postat: Sunday, July 30, 2006 4:02 PM

Nivel: ALBA CA ZAPADA

Intrat: 2/12/2006
Postari: 17753
Locatia: Bucuresti
Care sunt drepturile tale pe canicula?

Este teribil de cald. Esti la birou si simti ca nu mai poti suporta. Transpiratia curge siroaie pe tine, iar seful iti spune ca te concediaza daca nu iti termini norma. Stiai ca ai niste drepturi?

2 litri de apa minerala pe zi sunt obligatorii
Daca temperatura aerului depaseste 37 grade Celsius, legea prevede ca ritmul de munca trebuie redus. Patronii trebuie sa asigure mijloace de ventilatie la locul de munca, iar angajatii trebuie sa alterneze perioadele de munca cu cele de repaus, la locuri umbrite, unde sunt curenti de aer. Pentru mentinerea starii de sanatate a angajatilor, angajatorii trebuie sa asigure cate 2-4 litri de apa minerala pentru o persoana si locuri unde angajatii pot face dusuri. Angajatorii care nu pot asigura conditiile de mai sus trebuie sa reduca durata zilei de munca sau pot imparti ziua de lucru in doua perioade: pana la ora 11.00 si dupa ora 17.00. In domeniile vitale, se va reduce ritmul de munca, insa trebuie asigurata continuitatea activitatii, potrivit prevederilor legale. Conform legii, angajatorii trebuie sa stabileasca de comun acord cu salariatii daca timpul va fi recuperat in urmatoarele sase luni sau daca acestora li se va reduce din salariu perioada in care nu s-a muncit. Articolul 2 al acestei ordonante prevede ca Institutul National de Meteorologie si Hidrologie are obligatia sa informeze prin mijloacele de comunicare zonele in care temperatura atinge 37 de grade Celsius. In cazul in care temperaturile depasesc limitele prevazute, comunicarea se va repeta din 6 in 6 ore.

Angajatorii care nu respecta prevederile Ordonantei de Urgenta 99 risca sa fie amendati de catre reprezentantii Inspectiei Muncii, amenzile variind intre 15 si 25 de milioane lei.
Utilizatori in acelasi subiect
NU poti posta subiecte noi in acest forum.
NU poti raspunde la subiecte in acest forum.
NU poti sterge postari in acest forum.
Nu poti edita postari in acest forum.
Nu poti crea sondaje in acest forum.
Nu poti vota in sondaj in acest forum.
Printeaza subiectul
RSS Feed