7 alimente sanatoase

Chestionar intrebare: Tu mananci sanatos?
Alegere Voturi Statistici
Da 3 21%
Nu 0 0%
Cred ca da 9 64%
Cred ca nu 1 7%
Nu stiu 1 7%

Options 7 alimente sanatoase
Subiectul anterior · Subiectul urmator
Kiki
Postat: Thursday, April 12, 2007 9:35 AM


Nivel: TOP TEAM

Intrat: 2/14/2006
Postari: 36607
Locatia: In casuta cu pitici
Nutritionistii, prietenii, revistele si ziarele repeta obsesiv o idee: alimentatia sanatoasa. Putini dintre acestia explica ce inseamna aceasta alimentatie. Ne gasim astfel in situatia de a ne da toata silinta sa ne alimentam sanatos in speranta ca tot ce e scump e si bun, ori dimpotriva, tot ce e luat “din piata, direct de la tarani” e alegerea corecta.

Iata o lista cu 7 dintre cele mai sanatoase alimente pe care le consuma si cateva motive pentru care ti le recomandam:


Mere

Un proverb englezesc spune “An apple each day keeps the doctor away” (“Un mar pe zi te va tine departe de doctor”). Acest lucru se explica prin faptul ca merele contin pectina, o fibra solubila care ajuta la reducere nivelului colesterolului si a glucozei din sange. Ele sunt de asemenea o sursa importanta de vitamina C care are un rol important in mentinerea sanatatii vaselor de sange si contribuie la absorbtia fierului si a acidului folic in organism.

Migdale

Aceste alune in forma de lacrima sunt pline de un adevarat set de nutrienti: fibre, magneziu, fier si calciu. De fapt, migdalele au mai mult calciu decat oricare alte alune din aceeasi categorie (23 de migdale contin 70 de miligrame de calciu). In plus, o portie de migdale ofera jumatate din aportul zilnic de vitamina E de care avem nevoie. Totodata, migdalele reprezinta si o sursa extraordinara de proteine, avand un efect benefic asupra mentinerii sanatatii inimii.

Fasolea uscata

Fara indoiala, fasolea uscata este o solutie excelenta pentru alimentarea proprie cu fier, magneziu, fosfor, potasiu si tiamina (vitamina B1). De altfel, ea are un continut scazut de grasimi si calorii fiind recomandabila in curele de slabire. Fitonutrientii ce se gasesc in acelasi timp in fasolea uscata previn bolile cronice cum ar fi cele cardiovasculare sau cancerul.

Somon


Somonul este o sursa excelenta de acizi grasi omega 3 care previn aparitia trombilor ce pot cauza infarctul si protejeaza impotriva aparitiei palpitatiilor, reducand totodata si nivelul trigliceridelor. Mai mult, somonul are un continut scazut de grasime saturata si colesterol, oferind in schimb beneficiile proteinei (chiar daca, paradoxal, poarta numele de peste gras).

Spanac


Spanacul are un continut foarte ridicat de vitamina A, C si acid folic (vitamina B9). De asemenea el aduce cu sine si o cantitate insemnata de riboflavina (vitamina B2), vitamina B6, fer si magneziu. Din acest motiv spanacul contribuie la mentinerea imunitatii inaintea bolilor si la pastrarea aspectului sanatos al pielii si al parului.

Cartofi dulci

Culoarea usor portocalie a acestui tip de cartofi indica nivelul ridicat de beta caroten care, alaturi de vitamina A, reduce efectele imbatranirii si diminueaza riscul aparitiei cancerului. Cartofii dulci sunt si o sursa importanta de fibra, vitaminele B6, C si E, acid folic si potasiu. Si, ca majoritatea legumelor, nu contin grasimi si au un continut caloric redus (un cartof de marime medie are aproximativ 55 de calorii)

Suc de legume

Sucul de legume contine aproape toate mineralele, vitaminele si ceilalti nutrienti ce se gasesc in legumele proaspete fiind astfel un mod relativ facil de a le include pe acestea din urma in dieta dumneavoastra. Sucul de tomate contine totodata numeroase substante care reduc riscul producerii infarctului, a cancerului de prostata si a altor tipuri de cancer.

Voi mancati sanatos?
Ce alimente credeti ca sunt sanatoase?
taki
Postat: Thursday, April 12, 2007 9:51 AM


Nivel: SMARALD

Intrat: 2/13/2006
Postari: 13501
Locatia: Printre voi!
Este bine sa ai in portia zilnica de alimente, legumele si fructele.

Sasha mananca legume si ii place foarte mult sucul de morcov. Accepta si alte sucuri de legume, dar nu mananca fructe foarte multe, prima pe lista ei fiind banana si ultimele fiind citricele.

Pestele il mananca bine, preparat sub orice forma, in schimb nu tolereaza deloc spanacul.

papusa
Postat: Thursday, April 12, 2007 11:12 AM


Nivel: Grupa mijlocie

Intrat: 7/13/2006
Postari: 422
Locatia: iasi
Ai mei baieti mananca spanacul in salate.

Celui mic ii plac fasolele cu castraveti murati.

Amandoi(dar mai ales Codrin)sunt devoratori de ceapa si,mai nou de usturoi.

Fructe mananca mai mult Calin,Codrin prefera sucurile,iar fructe doar banane si mere.

Le place foarte mult laptele,lapte cu cacao,cu cereale si cu biscuiti Danut(ar manca toata ziua lapte).

Si bineinteles carne(in ciorba,friptura),sarmale,piftele,peste cu mamaliguta si mujdei.

Depinde si de starea pe care o au,sunt zile cand mananca bine si zile cand mananca mai putin bine,eu nu-i fortez niciodata.
Alina
Postat: Thursday, April 12, 2007 1:06 PM

Nivel: SAFIR

Intrat: 3/27/2006
Postari: 18834
Cu siguranta DA.
Meniul zilei e prioritatea numarul 1 si trebuie sa fie mereu SANATOS.
Maria & Mario
Postat: Thursday, April 12, 2007 5:35 PM


Nivel: MEMBRU FONDATOR

Intrat: 2/13/2006
Postari: 9883
Locatia: Departe-poate prea departe
Votat DA ! Nu mananc sarat de cand ma stiu, nu imi plac mancarurile grele cu sosuri. Mananc peste foarte des ( la steamer , cuptor, rar in ulei ), legumele sunt zilnice , proaspete sau gatite, fructele sunt dulciurile zilei ( si la mine si la Maria ), carne de porc , doar in Romania la gratare sau piftie , rar in piftele , bauturi carbogazoase Nu - din liceu , alcool , fff rar , tigari , niciodata ...... uleiul de masline e ingredient de baza , branzeturile ..... zilnik....

Acum, la sfarsit , intreb si eu , e vorba de meniul nostru al adultilor, sau al copiilor ? Oricum, Maria mananca sanatos 100%.
Cristy
Postat: Sunday, April 15, 2007 10:55 PM


Nivel: Senior

Intrat: 1/8/2007
Postari: 6843
Locatia: Israel
Am votat DA....

Ne straduim sa mancam sanatos.. legume, fructe, faina integrala, noi mancam mult humus ( care este din familia fasolelor uscate ) dar nu numai, fara prajeli.. ai sunt tanjiti dupa prajeli dar eu nu le fac...ulei de masline, orez maro, quinoa, unt, branzeturi slabe, putina sare... multa lamaie si citrice, fff mult avocado...
linte, peste ( nu solomon, dar sardine si ton si ele contin Omega 3 si 6, calciu ) fructe uscate ca desert.. fara chimicale si culori artificiale...

Ceea ce ma dispera pe mine este altceva... tot felul de produse tratate ( sau eu le zic mutatii ) genetice cu ar fi snitzele de soia sa mai stii ce disputa , multe din ele nici nu stii cum sunt produse, tot felul de legume de culori ciudate... ( ardei grasi movscratch , rosioare cherry galbenescratch ) uneori mananci ceva ce nu stii cum sunt tratate sau "mutate".....


In rest ... multa sanatate!!!



flowers flowers flowers flowers
Rody
Postat: Monday, April 16, 2007 12:07 AM


Nivel: Senior

Intrat: 6/10/2006
Postari: 6198
Locatia: Peste tot si nicaieri...
Cristy...mai amuzat tare.Auzi la ea "MUTATI"hohot
Noi luam totul biolologic.De la detegeti,la faina,orez,lactate,oua...e.t.c.Sunt putin mai scumpicele dar se merita.Sti ca papi ceva sanatos si nu cine stie ce porcaripuker
Utilizatori in acelasi subiect
NU poti posta subiecte noi in acest forum.
NU poti raspunde la subiecte in acest forum.
NU poti sterge postari in acest forum.
Nu poti edita postari in acest forum.
Nu poti crea sondaje in acest forum.
Nu poti vota in sondaj in acest forum.
Printeaza subiectul
RSS Feed